Введение
Питайся как король
Усваивай пищу на 100%
Лучший сон в твоей жизни
Магическое голодание
Императорская осанка
Адаптогеновая дюжина
Мануал по тестостерону
Апофеоз Воздержания
Коллаген как эликсир молодости
Сиди на месте смирно
Рекомендуется к покупке
Питайся как король
В жизни любого человека невероятно важную роль играет питание. Оно может изменить вашу жизнь до неузнаваемости, но это правило справедливо в обе стороны: как в хорошую, так и в плохую.

Так как еды ну очень много и разобрать её всю, скорее всего — невозможно. Поэтому сейчас вы узнаете о том, чего вам стоит избегать и каких правил придерживаться.

Используйте эти знания и вы точно улучшите свое здоровье + прибавите несколько лет к своей жизни (а может и десятков).


Золотые правила употребления

🍲 Питание должно быть разнообразным

⏰ Употреблять еду стоит в одно и то же время каждый день

🍴 Всю еду нужно пережевывать как можно лучше


ПРАВИЛА

🍬Сахар
Имеет низкую пищевую ценность и богат лишь углеводами, и то простыми, при этом не даёт чувства насыщения. Также скачки инсулина, который вырабатывается при поедании сахара, мешают похудению.

Тут действует правило: до 1/10 всех калорий должно приходиться на сахар.


🍼Молоко
Если вы получили сей напиток не от коровы, которую сами вырастили, то можете быть уверены — оно вредное.

Коров сажают на стероиды ради бо́льшего кол-ва молока, и этот эстроген попадает в молоко. Исследования говорят, что дозы превышают даже дозы противозачаточных.

♂Для мужчин — это понижение тестостерона.

♀Для женщин — проблемы с эндокринной системой и гормонами в целом.


💧Вода
Многие вещи так и не ясны в этой теме, но одно ясно точно — вам нужно много воды. Также, если вы пьете чай, не забывайте выпить столько же воды, ведь чай выводит воду из организма.

Пьём 30-35мл/кг массы тела + столько же, сколько выпили чая.


🍔Фаст-фуд, Джанк-фуд и т.п.
Вполне очевидно для большинства, что траснжиры, высокое содержание быстрых углеводов, приготовление на подсолнечном масле вредно для здоровья.

Так что минимизируем такую пищу.


🍋Витамины и минералы
Нет никаких опровержений тому, что витамины в таблетках чем-то хуже витаминов из еды, напротив, вы вряд-ли получите достаточное количество всех микроэлементов из еды, так что лучший вариант:

Покупаем витамино-минеральный комплекс

P.S. Стоят такие в районе 500 рублей на ~2 месяца.


🍟Жареная пища
Она намного калорийнее, и при этом исследования говорят, что она может (но это не точно) увеличивать риск возникновения рака.

Стараемся есть такое реже.


☕Горячие напитки
Потребление напитков выше 65°C повышает риск возникновения рака пищевода в 2 раза, а выше 70°C — от 2 до 8 раз. Также две чашки напитка в 60°C по вреду будут похожи на одну 70°C, то есть, объем тоже важен.

Чтобы понять, что напиток выше 60 градусов — он обжигает губы/язык, если ниже — не обжигает.

Пьём чаи/кофе и другие напитки с температурой ниже 60°C, либо в небольших количествах.


🍖Плохо обработанные/сырые продукты
Такие продукты также повышают риск возникновения рака пищевода.

Тщательно следим за обработкой продуктов, а потом за их готовностью.


Возможно, вы сочтёте подобные ограничения уж очень жёсткими. Вот вам решение, как это перебороть:

Вносите в свою жизнь по 1-2 пунктам в неделю — так вы постепенно станете здоровее, получите много бонусов от своего организма, а также будете горды собой.
© Bhzett ,
книга «Биохакинг — Путь к сверхчеловеку».
Усваивай пищу на 100%
Комментарии
Упорядочить
  • По популярности
  • Сначала новые
  • По порядку
Показать все комментарии (18)
Надин
Питайся как король
Еда - это топливо. Этим всё сказано)
Ответить
2020-01-08 01:47:42
Нравится
Надин
Питайся как король
Книга больше похожа на сборник рецептов :)
Ответить
2020-01-08 01:48:04
1
Андрей Лексютин
Питайся как король
Хех) Значит у меня молоко не вредное
Ответить
2020-01-17 02:20:38
1