Введение
Питайся как король
Усваивай пищу на 100%
Лучший сон в твоей жизни
Магическое голодание
Императорская осанка
Адаптогеновая дюжина
Мануал по тестостерону
Апофеоз Воздержания
Коллаген как эликсир молодости
Сиди на месте смирно
Рекомендуется к покупке
Сиди на месте смирно
Как вы поступите, скажи я вам, что в ваших ногах есть сила, способная дать вам столько, что ни один ноотроп или добавка во всем мире не сможет конкурировать с этим?

Речь о гиподинамии.

Сидячий образ жизни, работа в офисе, "обучение" в школе и университете и многое другое — ставят ОГРОМНЫЙ крест на твоём здоровье. Они медленно, но верно уничтожают организм изнутри.

Слабый иммунитет, атрофированные мышцы, ожирение и т.д.: проблем чуть ли не половина медицинского справочника.


Но Ты ведь здесь не для того, чтобы вспоминать прошлое и плакаться о нём, не так ли? Приступим же к изменению твоего самочувствия и здоровья!


НАЧНЕМ С САМОЙ ГИПОДИНАМИИ

Это та причина, по которой ты можешь болеть, плохо спать и жиреть даже если соблюдаешь все правила.

В целом, гиподинамия очень распространена и Ты видишь, как выглядит большинство людей. Жалкое зрелище, согласись.

В день человеку нужно проходить не меньше 10 км (12 000 шагов), этого достаточно, чтобы избавиться от гиподинамии.

Используй программы-трекеры вроде runtastic или Endo Mondo — их сотни, а то и тысячи.

Эти каждодневные 10 км улучшат кровообращение во всём теле и дадут Тебе и твоему телу засиять в новом свете!

Обновятся буквально все функции организма, а апатия и лень падут ниц перед Тобой!

Но не всё так просто, у нас ещё есть...


СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Тут уже всё не так уж и просто:
стулья есть везде, даже унитаз — это тот же стул.

Наше тело вообще не предназначено для того, чтобы сидеть, поэтому благодаря этому "чудесному" изобретению, у людей с каждым годом всё больше проблем с осанкой и позвоночником, мочеполовой системой, циркуляцией крови и многим другим.

Но что хуже, этого почти не реально избежать.

Но мы всё же попытаемся!

🏠 Дома
Купи стул-седло.

Уверен, Ты слышишь о нем впервые и для тебя он выглядит очень странно, но у него столько +, что и не счесть:

1. Снимается нагрузка с межпозвоночных дисков
2. Снижается нагрузка на тазовое дно > меньше проблем с сосудами между ног
3. Кислороду легче попасть в мозг > исчезают головные боли
4. Уходит давление с ЖКТ

+++ Их ещё очень много, настолько, что в итоге Ты избавишься от многих траблов сидячего образа жизни, но этого недостаточно, чтобы погасить ВСЕ эффекты.

Так что чаще делай что-то стоя или лёжа.


🏢 Офис, школа и т.д.
Ходи при любой возможности:
Перемена? Ходи.
Обеденный перерыв? Ходи.

Если есть возможность, старайся каждые 15 минут просиживания на кресле — проходить 100-300 шагов.



Ты узнал много нового, мой друг, но время не терпит задержек, так что время, когда тебе стоит использовать эти знания — уже наступило.

Прямо сейчас выходи на улицу и проходи свои 10 км!

А как пройдешь, можешь похвастаться этим в комментариях👇
© Bhzett ,
книга «Биохакинг — Путь к сверхчеловеку».
Рекомендуется к покупке
Комментарии
Упорядочить
  • По популярности
  • Сначала новые
  • По порядку
Показать все комментарии (5)
Эми Сонрайз
Сиди на месте смирно
В принципе, почти каждый день 10 км прохожу, только у меня привычка уже не брать с собой телефон😅 и многие шаги не записываются
Ответить
2019-06-17 18:55:27
1
Херен е'Зайен
Сиди на месте смирно
*не прошёл свои десять километров* *всплакнул*
Ответить
2019-06-19 18:50:06
2
Kate_Raidon
Сиди на месте смирно
Прочитала все выше написанные главы, и у меня даже слов нет😄 Автор молодец, это бесспорно, нужно отдать ему должное) Ничуть не пожалела о том, что прочла эту книгу. В ней я нашла ответ на вопрос, который мучал меня больше 10 лет. Огромное спасибо автору! Желаю ему творческих успехов, вдохновения, и удачи! 🍀❤️
Ответить
2019-07-25 18:52:03
Нравится