Введение
Питайся как король
Усваивай пищу на 100%
Лучший сон в твоей жизни
Магическое голодание
Императорская осанка
Адаптогеновая дюжина
Мануал по тестостерону
Апофеоз Воздержания
Коллаген как эликсир молодости
Сиди на месте смирно
Рекомендуется к покупке
Мануал по тестостерону
ВНИМАНИЕ +18+ ATTENTION

Не рекомендуется к прочтению детям и тем, для кого слово половое — имеет только одно значение.



Он делает мужчину мужчиной. Делает его спокойным и заставляет доминировать в обществе. Он обладает невероятной силой, но вместе с ней приходит и энергия, которая мотивирует его как ничто другое.

Он — Тестостерон.

Этот гормон буквально делает мужчину доминатором, настоящим хищником — спокойным, но способным при желании доказать всему миру свою силу и власть.

Природа позаботилась о том, чтобы высокий уровень тестостерона был не у всех, но учёные, коих заслуг не пересчитать — смогли найти взаимосвязь между действиями и уровнем этого гормона.

А это — ЦЕЛЫЙ МАНУАЛ ПО ПОВЫШЕНИЮ ТЕСТОСТЕРОНА!

Пожалуй, приступим.


Тренировки🏋
Увеличение кровообращения в паховой области повышает тестостерон в крови, хотя эффект временный, регулярные тренировки повышают его средний уровень.

Что делаем?
Тренировка Фулбади с упором на:
Ноги (Приседания, выпады и др.)
Спина (Подтягивания разными хватами, работы в тренажёрах и др.)
Грудь (жимы, сведения гантелей и др.)

Используйте тяжёлые, базовые упражнения, они дают максимальный буст теста!

Что ещё Ты получишь?
• Улучшенное самочувствие
• Больше энергии
• Доминантный внешний вид
• Ещё больше силы


Сон🌃
Очень важный пункт. Ты можешь делать всё, чтобы поднять тестостерон, но если Ты не спишь — он будет низким.

Сколько спим?
Проведи тест:
Ложись спать в 22:00 всю неделю без перерывов, забудь про будильник.

В последние 1-3 дня Ты будешь спать примерно одинаковое количество времени — столько Тебе и нужно.

Что ещё Ты получишь?
Сон — это абсолютная форма восстановления, и без нее страдает весь организм, поэтому даже не думай о том, что получишь какие-то конкретные +.

Улучшив свой сон — ты улучшишь свой мозг и тело, подняв их общий уровень здоровья на новый уровень!

Кстати, в этой книге есть целая глава о сне, вот она ~ *тык*


Уменьшить стресс😟
Кортизол — помогает проснуться, да и вообще он полезен для тела (ускоряет реакцию и увеличивает приток крови к мышцам), правда, в 21 веке он уже не так важен, да и тестостерон понижает, что уж там говорить о пожирании мышц.

В общем, не стоит стрессовать без надобности — держите установку "чтобы со мной не произошло, всё будет хорошо", но в ситуациях, когда нужно подраться или убежать, стресс – must have.

Что ещё Ты получишь?
• Лучший внешний вид
• Здоровье нервной системы
• Ускорение набора мышечной массы
• Уменьшение катаболизма


Сокращение (или увеличение🤔) частоты половых актов/выстрелов🔫
Стреляй раз в 4 (у людей младше 30 лет) или в 7 (>30 лет) дней и твой мужской гормон увеличится в полтора раза.

P.S. Не воздерживайся дольше, если не хочешь проблем со здоровьем и девушками.

Что ещё Ты получишь?
• Улучшенную концентрацию
• Больше энергии
• Будешь несколько здоровее (если до этого стрелял каждый день или ещё чаще)


Питание🍱
В основном, нужно просто не повышать кол-во жира в организме, ибо именно избыточный вес "обменивает" тестостерон на эстроген (женский половой гормон).

Что делаем?
• Снижаем кол-во потребления сахара
• Перестаем пить алкоголь, в нём слишком много калорий
• Ешь полезные жиры, попробуй кокосовое масло — перфект для твоего тела


👥 Социальный статус
Как бы парадоксально это не звучало, но повышение социального статуса повышает гормон, помогающий повышать социальный статус.

Вообще, в природе так заведено, что самый доминирующий примат из стаи, становится вожаком, а первое зависит от тестостерона. Тем не менее, становясь вожаком (лидером) Ты неизбежно повышаешь свой уровень тестостерона.


👸 Женщины
Чем лучше и красивее женщина, с которой ты в отношениях, тем выше твой тестостерон.

Некоторые биохакеры специально снимают моделей пару раз в месяц (~200к руб), чтобы апнуть себе тест и чувствовать себя невероятно охрененно!



💊 Добавки 💊

💊 Индол-3-Карбинол
Если ожирение, фактически, превращает, то эта добавка наоборот — не даёт этому случиться.

Что ещё Ты получишь?
• Улучшает здоровье простаты
• Профилактика рака
• Меньше жира в организме


💪 Всё это вместе сделает твоё самочувствие абсолютно иным: мотивация, одновременное чувство спокойствия и бьющей через край энергии — Ты почувствуешь, что если не будешь двигаться вперёд – взорвешься.


Мануал, на то и манул, что он включает в себя много разных способов для достижения конкретной цели, но найти так много исследований было не легко.

Но даже проделав такой объем работы Ты должен понять, что это ещё не всё! Проверяй эту главу раз в месяц и возможно здесь появится что-то ещё.
© Bhzett ,
книга «Биохакинг — Путь к сверхчеловеку».
Апофеоз Воздержания
Комментарии
Упорядочить
  • По популярности
  • Сначала новые
  • По порядку
Показать все комментарии (8)
Айзек Стрейд
Мануал по тестостерону
Понятие мужчина и женщина начало размывать уже давно, с 1931 дата первой операции по смене пола. Я всегда неоднозначно воспринимал понятие "мужчина", у меня были две матери и каждая из них приложила свои усилия в моём воспитании так же я знаком и со своим биологическим отцом. Все три моих роидтеля так же неоднозначно относились к поняти "мужчина" сообственно как и я. Для того, что бы домирировать и желать другого человека не нужно постоянно быть при тестостероне, касательно физической формы вообще вопрос спорный, ибо как пример я не очень спортивный но смог завести девушку. Миа, так же не самая стройна, но мне это нравится.
Ответить
2019-05-12 22:53:32
1
Мариам Алекс
Мануал по тестостерону
Автор, поясни читателю, что такое катаболизм. Даже если это было в другой главе, здесь надо повторно (Я вот открыла сразу сюда). Дополнительно стоит упоминуть про дигидротестостерон, активную форму тестостерона. Насчет цинка, его много в клубнике, кстати, поэтому тоже продукт ассоциируется с сексуальным влечением. От ожирения очень помогает грейпфрут. Важно ожирение вокруг живота - именно там тестостерон переходит в эстроген.
Ответить
2019-07-02 22:19:26
1
Bhzett
Мануал по тестостерону
@Мариам Алекс Хорошо, спасибо, исправлю) Здесь идёт речь о повышении тестостерона, а ДГТ — это уже о другом. Конвертацию Т в ДГТ вряд-ли можно изменить, а чувствительность кожи к последнему определяется генетикой. В клубнике 0.1 мг цинка на 100 грамм клубники, нужно съесть 15 кг, чтобы норму восполнить. Про сексуальное влечение я тоже слышал, но причин этому я не помню, разберусь потом насчёт нее. Продукты не могут помочь с ожирением т.к. не могут влиять на то, сколько калорий съедает человек. Единственное на что они могут влиять — уровень и чувствительность к инсулину, но чаще всего у обычного человека с ожирением дело именно в переедании.
Ответить
2019-07-03 07:35:41
2