Богдан Стахнив

2021-02-10 18:15:11

Страхи. Избавление

Цікаве, Думки вголос, Потрібна допомога

Страхи. Преодоление страхов Все в жизни чего-то боятся. И необходимо осознавать, что страх это вполне нормально, если он исходит от реальной угрозы и работает как инстинкт самосохранения. Однако, очень часто опасения необоснованны и человек становится мнимым и пасует, и зажимается там, где до этого это было немыслимо И изначальный импульс страху часто появляется из вне, это может быть: → пережитый травмирующий психику эпизод (война, смерть близких, несчастный случай, плохое самочувствие, измена) → Любые резкие перемены в окружение (звуки, вспышки, спонтанный переход от дружелюбия к ненависти, предательство) А вже потом у этого человека страх занимает место в мозгу, и частенько гражданин накручивает сам себя, не осознавая этого. В народе говорях: «У страха глаза велики» Он или она начинает избегать мест, где пережил плохие события Связывает одни страхи с другими и начинает бояться всего что связано из исходным страхом. Для преодоления страха очень важно выяснить его причину И дальше возможны такие варианты действий: 1.Разбитие страха, осознанием, на чисто логическом уровне. Однако, при ощущениях, когда человека бросает в пот, трясет, усиливается сердцебиение, логика почти выключается И, соответственно, пока он хоть немного не придет в себя, выполнения этого пункта невозможно. Как ему прийти в себя? Увести его из этого места Очень важно что б рядом был кто-то, кто сможет уберечь от необдуманных поступков и оказать первую помощь в случае необходимости Дать успокоительное или что-нибудь посильнее Попросить подыхать глубоко и полно Иногда требуется псих. терапия (строки зависят от обстоятельств и конкретного человека) Задать вопрос: что может произойти в худшем случаи??? (если страх явно надуманный) !» Как часто такое случалось? Насколько это вероятно? Иногда шансы призрачно малы… 2.Парадокс: Если человек убегает от страха, страх никуда не девается))) Значит: убегая, он не хозяин своей жизни, а страх –хозяин!!! Задать вопрос: Что хочет от меня мой страх? Каких действий? Например: _ Что бы я не ходил в те места, избегал определенного человека _Что бы я хмурился, сжимался… Так вот - ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ, А НУЖНО СДЕЛАТЬ СООВСЕМ НАОБОРОТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО БУДЕТ ТРУДНО!!! 3. Или «Метод контраста» - берете негативное переживание-страх, воспроизводите его в течение 2-3 минут силой воображения, со всема звуками, ощущениями, видениями))) Потом воображаете что-то приятное…ну очень приятно и так в течение получаса каждый день Примерно так: Страх ↔Приятное переживания↔Успех… 4. Задать на первый взляд глупый вопрос что поможет разобраться в себе или другому: __Какую позитивную функцию выполняет данный страх? И внимание: __Зачем я или ты его создал? Возможные варианты ответа: *Уберечь себя от неприятностей и трудностей Получать больше внимания от близких Добиться снисхождения Сменить обстановку или отношения И дальше, спрашиваем себя: « Как я могу получить это без страха?» P.S Страхи прогнози по поводу будущего не болие чем фантазия чистой воды… Будущие неизвестно Прошлое не изменишь …Лутший рецепт: «ЖиВИ НАСТОЯЩИМ! И всецело займись чем-то УВЛЕКАТЕЛЬНЫМ, ЗАХВАТЫВАЮЩИМ и полностью погрузитесь с головой Тогда не будет времени волноваться…

Коментарі

Богдан Стахнив

Жду отзывов Буду рад новым знакомствам

Відповісти

2021-02-10 18:15:51

Подобається