Алёна Арчакова

2020-09-03 08:07:00

РЕЖИМ СНА

Цікаве, Думки вголос

Около года назад я начала изучать тему сна и режима дня. Тем же летом у меня появилась маленькая цель: ложиться до одиннадцати и вставать в шесть. Потом родилась София и я оставила эту мысль до лучших времен. Почему именно это время? Мы биологические существа, а значит наши биоритмы напрямую зависят от солнца. Часть мозга, отвечающая за наши потребности, включая сон называется гипоталамус. В период с 22:00 до часу ночи наступает пик гормона молодости (мелатонина), а с семи часов и примерно до десяти, сон для нашего организма бесполезен. Таким образом все мы является жаворонками. Но тогда почему существуют совы? Наш организм способен адаптироваться к различным изменениям, включая режим дня. Когда мы искусственно сдвигаем процессы сна, со временем гипоталамус начинает позже оповещать нас о потребности поспать. Однако пик мелатонина изменить нельзя и мы его получим в меньшем количестве. Конечно в современном мире сон с десяти вечера является чем-то сверхъестественным, особенно когда есть дети или ночная работа. Но если есть возможность сдвинуть режим сна до одиннадцати, лучше это сделать.