Блог
Всі
Разгрузи свою рабочую память
Цікаве
Сейчас читаю «Джедайские техники» Дорофеева, труду явно стоит выделить место на книжной полке.
Книжка про мозг, эффективность и все вот это вот. Смотрящая на вещи не с угла тайм-менеджмента, а со стороны мыслетоплива.
🏃♂ Если коротко: наша проблема ну вообще не в нехватке времени, а в нахватке этого самого мыслетоплива. Это такая энергия нашей силы воли/самоконтроля. Система 2 по Канеману (думай медленно, решай быстро), если кто шарит. Когда топлива мало — становится все лень, кроме ютуба/тиктока/етс
📖 Давай попробуем использовать один из советов книги. Понадобится 5-10 минут.
Мыслетопливо очень сильно расходуется на рабочую память, т.е. удержание какой-то инфы в голове. Дорофеев предлагает кучу способов ее очистить, но сейчас попробуем только один.
🪝 СПУСКОВЫЕ КРЮЧКИ
Очень легко вспомнить разные вещи, если на них натолкнуть, дать ассоциацию + выписывание на съемный носитель освобождает рабочую память. Используем это.
To-do:
1. Бери телефон, закрывай вообще все, что в нем есть.
2. Открывай блокнот/заметки.
3. Открывай ссылку из второго комментария под постом.
4. Читай его и думай, что у тебя сейчас вертится из несделанного/забытого. Прошерсти вообще все и выпиши в п.2.
5. Когда пройдешь по всем — посиди 3-5 минут, может еще что в голове всплывет.
Если все сделать верно, то когда ты начнёшь писать/читать/и т.д. — ты будешь гораздо меньше отвлекаться. Все мысли то в заметках, в голове их держать не надо.
Отпишись, когда попробуешь, всем будет интересно почитать 😎
Не вините сахар за зря
Цікаве
Сейчас будет небольшой, но важный ликбез про сахар.
Вроде как сахар винят в ожирении: "откажись от сахара парень и ты моментально похудеешь!"
Куча историй о том, как отказ от сахара изменил миллионы жизней каких-то ноунеймов (без анализов и рационов питания, конечно, чисто ощущения), которые заменили сахар из вкусняшек... Фруктами. Что, по факту, одно и то же, а иногда даже хуже.
😎 Основной мем: во вкусных перекусах основной объем калорий идет из жиров, а не сахара.
🍫 Берем Сникерс:
Белок — 9гр = 36ккал
Углеводы — 54гр = 216ккал
Жиры — 32гр = 288ккал
Это на 100 гр, сам батончик обычно 50±2 гр.
Подобная ситуация и со всеми остальными "сладостями". Сахар здесь не так уж и сильно виноват.
Не демонизируйте белый порошок.
Здоровиум — что-то о здоровье
Новини, Цікаве, Думки вголос
Написал 3 главы. Две вводные и одну — полную руководства к действию. Она будет дополняться.
Тема обширная, пока что в моем виде она слишком упрощена: СБ не позволяет делать заголовки разных размеров (h1, h2, h3) и подглав, будем думать как красиво оформить большой объем инфы про бег, боли в спине, осанку и т.д. — это все про движение.
Информации супермного, часть будет противоречить тому, что вы могли знать, но я думаю, что смогу вас переубедить в некоторых вещах.
Ссылка на книгу:
https://www.surgebook.com/thrust/book/zdorovium-zdorovoe-rukovodstvo-k-zdorovyu
