Агресія
Сама по собі я дуже спокійна людина, яка не схильна до агресії, але я знаю безліч людей, в яких її через край і більше.
Для боротьби з гнівом кожен має знайти для себе вірний підхід, бо агресія має виходити кудись.
Перший вариант: розповідати про дратуючу вас ситуацію декільком людям (друзі, близькі, користувачі платформ, на яких може бути відгук), я найбільш користуюсь цим методом, бо полюбляю розмови и висловлюю свій гнів лише історіями та маю постійно для спілкування від 5 до 20 людей стабільно.
Другий вариант: фізичні навантаження, коли після шквалу цих эмоцій ви йдете до зали, або на пробіжку, домашні тренування, це допомагає спустити адреналін, навіть пробігтися в магазин по сходах туди-сюди - теж підійде.
Третій вариант: прослуховування аудіо, просмотр відео, читання чогось на скору руку. Як варіант - заліпаючі відео асмр, хех.
Четвертий варіант: крик та лайка, бажано без свідків цього балагану вашого авторства.
П'ятий варіант: щось пов'язане з малою моторикою рук або ігри на концентрацію та уважність: тетріс, subwaysurf, якісь гонки на телефоні або стрілялки, вони допомагають відволікти ваш мозок від деструктивних міркувань. В'язання, спінери, поп-іт і так далі,може навіть крестики-нолики в соло.
Шостий варіант: самий складний як на мене, то це - діалог.
Діалог з собою та своєю агресією, який допоможе її вгамувати та пояснити собі, що наразі не трапилось щось критично-фантастичне.
Діалог з людиною, але на спокійних тонах, виражаючи свої емоційні коливання. (Це для профі🤣)
З агресією потрібно працювати більш, ніж ці маленькі вправи, бо проблема цього лежить набагато глибше.😌 Але десь це може допомогти.
Питання до відповіді:
Що викликає у вас агресію?
Як ви з нею працюєте або не працюєте зовсім?
Що для вас агресія?
Чи розумієте ви як можна її скерувати в інше русло?
Ви згадуєте Що накоїли під час агресивного стану?
Для боротьби з гнівом кожен має знайти для себе вірний підхід, бо агресія має виходити кудись.
Перший вариант: розповідати про дратуючу вас ситуацію декільком людям (друзі, близькі, користувачі платформ, на яких може бути відгук), я найбільш користуюсь цим методом, бо полюбляю розмови и висловлюю свій гнів лише історіями та маю постійно для спілкування від 5 до 20 людей стабільно.
Другий вариант: фізичні навантаження, коли після шквалу цих эмоцій ви йдете до зали, або на пробіжку, домашні тренування, це допомагає спустити адреналін, навіть пробігтися в магазин по сходах туди-сюди - теж підійде.
Третій вариант: прослуховування аудіо, просмотр відео, читання чогось на скору руку. Як варіант - заліпаючі відео асмр, хех.
Четвертий варіант: крик та лайка, бажано без свідків цього балагану вашого авторства.
П'ятий варіант: щось пов'язане з малою моторикою рук або ігри на концентрацію та уважність: тетріс, subwaysurf, якісь гонки на телефоні або стрілялки, вони допомагають відволікти ваш мозок від деструктивних міркувань. В'язання, спінери, поп-іт і так далі,може навіть крестики-нолики в соло.
Шостий варіант: самий складний як на мене, то це - діалог.
Діалог з собою та своєю агресією, який допоможе її вгамувати та пояснити собі, що наразі не трапилось щось критично-фантастичне.
Діалог з людиною, але на спокійних тонах, виражаючи свої емоційні коливання. (Це для профі🤣)
З агресією потрібно працювати більш, ніж ці маленькі вправи, бо проблема цього лежить набагато глибше.😌 Але десь це може допомогти.
Питання до відповіді:
Що викликає у вас агресію?
Як ви з нею працюєте або не працюєте зовсім?
Що для вас агресія?
Чи розумієте ви як можна її скерувати в інше русло?
Ви згадуєте Що накоїли під час агресивного стану?
Коментарі